Sophrologue à Caen

Le stress est un phénomène d’adaptation du corps rendu nécessaire par l’environnement.

Il se manifeste par l’apparition de signes :

• physiques : tensions musculaires, migraines, difficultés de sommeil, désordres gastro-intestinaux, allergies, affections dermatologiques, troubles cardio-vasculaires
• psychologiques : pessimisme, anxiété, irritabilité, frustration, insatisfaction, difficultés de concentration, pertes de mémoire, difficulté à prendre des décisions
• comportementaux : consommation abusive de médicaments, impatience, sautes d’humeur, agressivité, violence, isolement, repli sur soi, désintérêt, baisse de créativité et d’initiatives

La sophrologie peut agir sur ces signes et sur la gestion du stress en proposant  :

• un temps de pause pour diminuer les tensions physiques et mentales : en relâchant notre corps, nous permettons aussi à notre mental de lâcher prise
• de comprendre ou de mieux appréhender les mécanismes du stress
• de ressentir et réguler sa respiration
• de développer sa capacité d’évacuer les pensées « parasites » et développer la pensée positive

Le stress peut désorganiser le sommeil et perturber les systèmes d’éveil. La sophrologie agit sur le sommeil et permet aux personnes une prise de conscience de leur temps et de leur espace, de leur horloge biologique et des rythmes de leur corps.

Je vous propose un programme d’accompagnement spécifique adapté à vos besoins et à vos attentes par l’utilisation de techniques et d’outils pour :

• récupérer lors d’un moment de fatigue
• se préparer à l’endormissement
• retrouver un sommeil de meilleure qualité

Les émotions sont des réactions physiologiques qui ont pour fonction d’adapter notre organisme face aux sollicitations de l’environnement. Elles nous indiquent la nature de la situation et comment il convient d’y répondre.

Les six émotions de base qui nous traversent toutes et tous sont la joie, la tristesse, la peur, la colère, le dégoût et la surprise. D’autres émotions, secondaires, interagissent avec les émotions de base : l’agacement, la culpabilité, l’étonnement, l’inquiétude, l’amertume, la gratitude, la honte par exemple.

Par le biais de différentes techniques et outils à pratiquer au quotidien, la sophrologie permet de prendre conscience de nos émotions et de notre relation aux émotions. La sophrologie contribue à renforcer notre gestion des émotions désagréables pour en diminuer si nécessaire leur intensité.

Elle se traduit par le fait de se sentir à la hauteur de la tâche à accomplir, de posséder les capacités d’adaptation et de maîtrise par rapport à une tâche en particulier. C’est être capable d’oser même si nous ne savons pas parfois comment y arriver. L’estime de soi correspond au jugement que nous portons de nous-mêmes et à la valeur et bienveillance que nous accordons à nous-mêmes.

En ce sens, la sophrologie peut aider :

• à mieux se connaitre
• à être bien dans son corps, « bien dans sa peau »
• à avoir des pensées positives vis-à-vis de nous-mêmes
• à se projeter positivement dans notre avenir proche
• à prendre conscience et à nous reconnecter à nos valeurs, prendre notre place et nous affirmer